4 Kiat Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit

Menerapkan pola hidup sehat bukanlah hal mudah bagi sebagian besar orang. Padahal, menerapkan pola hidup sehat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan metal. Selain menurunkan risiko terserang penyakit, pola hidup sehat juga memperpanjang umur.

Meski begitu, memulai hidup sehat juga tak semudah yang dibayangkan. Bagi pemula yang tidak memiliki komitmen kuat untuk menerapkan pola hidup sehat, akan lebih mudah goyah dan kembali ke pola hidup tidak sehat yang selama ini dijalani. Lantas, bagaimana kiat-kiat memulai hidup sehat?

Read More

Cara Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat

Polusi, radikal bebas, dan makanan yang dikonsumsi setiap hari memiliki dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi makanan dengan gizi tidak seimbang akan membuat kebutuhan gizi harian tidak terpenuhi. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh pun akan terganggu.

Tak hanya itu, seseorang yang sering mengonsumsi junk food juga meningkatkan risiko terserang penyakit kronis. Mengutip dari Hellosehat, berikut ini kiat-kiat sederhana dalam memulai pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai risiko penyakit.

• Hindari Stres

Ada banyak faktor yang dapat memicu stress, mulai dari deadline pekerjaan, jalanan yang macet, konflik dalam hidup, hingga keuangan yang tidak stabil. Ketika stress tidak dikelola dengan tepat, tubuh akan merespon dengan berbagai cara. Bahkan, stress yang bersifat kronis dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Untuk itu, belajarlah mengelola stress secara tepat dengan melakukan latihan pernapasan dan melakukan aktivitas positif.

• Tepat dalam Memilih Makanan

Apa yang kita konsumsi setiap harinya akan berdampak pada tubuh. Jika makanan yang dikonsumsi mengandung lemak tinggi, maka risiko terkena penyakit pun akan meningkat. Oleh karenanya, pastikan makanan yang dikonsumsi setiap harinya memiliki gizi seimbang yang terdiri dari serat, protein, karbohidrat, dan lemak baik. Selain itu, perhatikan pula porsi makannya.

• Aktivitas Fisik

Seperti yang dilansir dari Alodokter, bahwa aktivitas fisik adalah salah satu bagian pola hidup sehat yang tak boleh ditinggalkan. Idealnya, setiap orang melakukan olahraga dengan durasi total minimal 150 menit per minggu. Jenis olahraga yang dipilih dapat disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh, seperti yoga, renang, jogging, bersepeda, dan lain sebagainya.

• Hentikan Kebiasaan Buruk

Anda seorang perokok aktif? Jika iya, sebaiknya segera hentikan kebiasaan buruk ini. Merokok memiliki dampak negatif bagi tubuh dan tak bisa dianggap sepele karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, paru-paru, dan penyakit kronis lainnya. Selain itu, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi alkohol. Sama seperti rokok, alkohol juga memiliki dampak negatif bagi tubuh dan mengancam kesehatan.

Selain menerapkan pola hidup sehat, tingkatkan proteksi keluarga Anda melalui asuransi kesehatan terbaik dengan harga murah dari Myprotection. Anda dapat membeli asuransi secara online dengan beragam pilihan manfaat.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *